260426-國家地理路跑

這次是第一次報名正式的半馬活動，大概從3月才開始進行第一次的半馬練習，陸續應該有練習了3~4次，算是一次驗收自己訓練的成果。這次和之前練習有個算是自我挑戰的部分，就是我打算拉拉看前、中期的配速。之前練習配速的配置：

• 0~6公里，保持6:15~6:20。
• 6~12公里，把配速貼近6:00，但不會超過6:00。
• 12~18公里，依照身體狀況，決定要不要拉回6:15；如果身體撐得住，就保持6:00。
• 最後距離，就只有一個概念，撐住。我基本上到那時候沒有在肖想可以衝刺了XD。

所以這次，我打算在6~18公里這段時間，把配速壓到6:00以下。補給策略還是和之前一樣，每六公里進行一次補給。

來到比賽，起跑位置算偏前面，所以槍鳴後沒有在原地等待很久。不過畢竟人很多，所以第一個公里，配速大約7:16左右。但後面人慢慢散開了，前6公里的配速算是有拉到平均6:18。

來到6~12公里，算是如願的有把配速控制到6:00以下，平均下來是5:47。配著新生高架上的風景，倒是沒啥疲累感。好天氣加上日出沒多久的光，照在圓山大飯店上，真的很賞心悅目，可惜我光跑步就已經分身乏術了，根本沒有心力把手機掏出來拍照。等之後練到有餘力時再說吧。

12~18公里也有把配速控制在5:54，但在18公里時已經很明顯感受到漸漸逼近腿力的極限值了。後面基本上算是硬撐撐完的，而且快到終點前左小腿還斷斷續續的抽動，只好把重心稍微往另一隻放。所以最後面也別說衝刺了，基本上就保持在6:00左右拚完。

若以我手錶計算的實際半馬距離，成績大概是2:05:09，不過這次實際距離比半馬長一些些。所以成績為2:08:13。不過沒差，兩者都有破我的PB了，看來壓榨策略應該是可行的，但就要想想抽筋問題要如何處理了。(比完賽後也是到處抽筋，有夠痛苦XD)

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最後附上物資與完賽獎牌，下個月還有一場硬仗要打，新北微風的鐵人三項，到時再分享心得。